藍莓:緩解過度用眼、眼疲勞
白領每天在辦公室工作,要長時間盯著電腦屏幕,就會過度用眼,造成眼疲勞。這是由于視網膜感光所依靠的關
白領每天在辦公室工作,要長時間盯著電腦屏幕,就會過度用眼,造成眼疲勞。這是由于視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A被大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。那么這個時候最好就是食用可提供大量維生素A及大量的β胡蘿卜素的水果。這類水果有很多,但是首推是藍莓。以內藍莓除了有清除氧自由基、提高視力、抗氧化、抗衰老、美容養顏之外,還可以延緩腦神經衰老、提高記憶力的功效。它會幫助人體加固血管、改善循環、改善睡眠、延緩記憶力衰退、預防心臟病、預防癌癥,所以才被人們視為“超級水果”、“萬能水果”!
TIPS:藍莓直接吃的時候其營養價值最高,但是由于生吃藍莓的味道比較奇怪,很多人不能接受,所以建議可以將藍莓制成漿果,工作閑暇的時候就取出一點沖泡成水。
奇異果:治療牙齦出血
牙齦健康與人體內的維生素C息息相關。當人體缺乏維生素C的時候,牙齦就會變得脆弱,常常出血、腫脹,甚至會引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的,因此是最有益于牙齦健康的水果。
TIPS:其實要擁有健康的口腔跟牙齒,養成良好的口腔衛生習慣是關鍵。保護你的牙齒,就應選用符合全國牙防組織推薦的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次,特別是晚上睡前的那一次是必不可少的。在來不及或不方便刷牙時,可用漱口代替,在某些特殊場合里,可用湯或茶水漱口,以保持口腔清潔。
