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三種瓜三個吃法更消暑 07-25

北京晨報 2012-07-25 13:35 水果類
三種瓜三個吃法更消暑 07-25 主講人:北京營養師協會理事紀曉飛營養師 夏天,各種各樣的瓜成了市場上的主

三種瓜三個吃法更消暑  07-25

主講人:北京營養師協會理事紀曉飛營養師

夏天,各種各樣的瓜成了市場上的主角,什么冬瓜、西瓜、南瓜、甜瓜、葫蘆瓜……各種各樣的瓜看著水靈,讓人忍不住想嘗嘗。那么夏天怎么吃瓜更消暑呢?

西瓜

當之無愧的“瓜王”,無論是個頭還是食用價值,都是瓜類中首屈一指的。西瓜性寒涼,有“天生白虎湯”的稱號,是最佳消暑水果。西瓜一身是寶,除了瓤可以吃,西瓜子是常吃的零食,西瓜皮也可以做成美味佳肴。

菜品:西瓜甜湯

烏梅、小棗、陳皮、各適量,煮成湯后加冰糖調味,冷卻后加西瓜肉。是一道非常開胃消暑的甜湯。

甜瓜

甜瓜性寒,功效跟西瓜差不多,甜瓜香氣比較濃。甜瓜大多是生吃,把它做成盅裝東西也不錯。

菜品:甜瓜冰粥

粥煮好,甜瓜掏空,把粥倒進去,然后放到冰箱里,就成了冰粥,甜香味濃。冰粥和甜瓜本來就是很好的消暑食品,搭配在一起不但好吃好看,清熱消暑的功效自然也更勝一籌。

絲瓜

絲瓜渾身是寶,根、莖、葉、籽都有藥用價值。絲瓜嫩的時候可以吃,有清熱化痰、涼血解毒的作用。絲瓜做湯、炒著吃都很好吃,尤其是跟貝類、蝦類搭配,非常可口。

菜品:絲瓜蝦仁

絲瓜去皮、切片,跟蝦仁一起炒熟即可。注意絲瓜味道比較清淡,所以調味時味道要清淡一點,不要太重。這道菜看起來清爽,吃起來也爽口,很適合夏季食用。

晨報記者張良如


 

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