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啥時(shí)吃水果?何時(shí)該喝湯?

未知 2011-10-28 10:19 水果類(lèi)
一些老理兒或習(xí)慣在悄悄地規(guī)范著人們進(jìn)餐的順序,如餐后進(jìn)食水果、餐前先喝口湯等。究竟按怎樣的順序進(jìn)食

 一些“老理兒”或習(xí)慣在悄悄地“規(guī)范”著人們進(jìn)餐的順序,如餐后進(jìn)食水果、餐前先喝口湯等。究竟按怎樣的順序進(jìn)食更有合理性和科學(xué)性呢?
  水果:餐前?餐后??jī)刹椭g?

  1.餐前:用水果來(lái)補(bǔ)充糖分,特別是在低血糖狀態(tài)下補(bǔ)充糖分和能量,其作用迅速而有力。水果中還含有大量的膳食纖維,進(jìn)食后可產(chǎn)生飽腹感,能緩解身體對(duì)食物的需求。如果餐前進(jìn)食水果,可使正餐的進(jìn)食量減小,從而影響蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪等攝入。

  2.餐后:很多人喜歡或習(xí)慣于餐后馬上進(jìn)食水果。其實(shí),飯后馬上吃過(guò)多的水果,會(huì)造成血糖濃度迅速增高,增加胰腺的負(fù)擔(dān),同時(shí)會(huì)阻礙甚至中斷體內(nèi)的消化過(guò)程,減少某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

  3.兩餐之間:兩餐之間是進(jìn)食水果的最佳時(shí)期。一般可以在每天上午9~10點(diǎn),下午3~4點(diǎn)或是睡覺(jué)前2小時(shí)進(jìn)食。正常人每日進(jìn)食1~3次水果均可。糖尿病患者在血糖穩(wěn)定的前提下,每日可在兩餐間攝取一次低糖型或中等量糖的水果,如西瓜、獼猴桃、蘋(píng)果、梨等。數(shù)量約200克左右。


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