現(xiàn)在最時(shí)髦的話題莫過于養(yǎng)生了，人們?cè)谧⒅爻缘耐瑫r(shí)，更加注重怎么吃更有利于身體的健康。

養(yǎng)生人士最喜歡吃的食物就是水果，水果要多吃，但是不同的水果有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值。

了解各種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值對(duì)喜歡吃水果的養(yǎng)生人士來說至關(guān)重要，本期，中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師吳超，為大家介紹幾種有營(yíng)養(yǎng)的應(yīng)季水果。

西瓜：

西瓜中富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，具有清熱解暑和利尿的功效。

蘋果：

蘋果中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、蘋果酸、礦物質(zhì)和果膠成分，其中果膠可以降低膽固醇和稀釋膽汁，有效預(yù)防高膽固醇和膽結(jié)石病。

香蕉：

香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的鈉、維生素B6、鎂等。其中鈉可以抑制高血壓和心血管疾病；維生素B6，可以使人遠(yuǎn)離憂郁；礦物質(zhì)鎂可以防止緊張。這幾種物質(zhì)一起作用可以為人體制造血清素，有抗憂郁、安眠、鎮(zhèn)定的功效。

桃子：

桃子中含有多種維生素、礦物質(zhì)和果酸，其中鐵的含量最為豐富，人體造血的主要原料就是鐵，桃子對(duì)身體健康益處很大。

葡萄：

葡萄籽中含有一種叫OPC的物質(zhì)，這種物質(zhì)的抗氧化效果非常好，可以保護(hù)免疫氧化損傷并有延緩衰老的功效。

菠蘿：

菠蘿中含有豐富的維生素C，還含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，可以起到消解血塊和軟化肉質(zhì)的作用。

柑橘：

柑橘中含有多種肌酸、維生素，有助于人體的新陳代謝，并能起到美白、保健等作用。柑橘中還含有一種叫檸檬烯的物質(zhì)，研究指出這種物質(zhì)具有很好的抗癌作用。