人在夜間睡眠中因呼吸、皮膚和小便失水等，會損失大量水分，使水的代謝入不敷出，可引起全身各組織器官供水不足，從而出現(xiàn)眾多系統(tǒng)的功能失調(diào)。因此，起床后適量飲水，可以一定程度地糾正機體各器官組織的夜間失水。

    每天清晨醒來就喝水，可以刺激腸胃蠕動，預防習慣性便秘；空腹飲水能稀釋膽汁，使帶細菌的膽固醇結(jié)晶不易沉積，預防膽結(jié)石及膽囊炎；空腹飲水還可以稀釋胃酸，并防止膽汁逆流入胃，減輕對胃的刺激，達到預防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎。

    很多人怕半夜起床上廁所影響睡眠，睡前不敢多喝水，但是，前一天代謝分解的毒素積滯在體內(nèi)，必然不利于身體健康。所以，早晨醒來之后喝些水，可以很快產(chǎn)生尿意，促進毒素排出。另一方面，清晨補水特別容易被身體吸收并輸送至全身，有助血液凈化、循環(huán)，滋潤肌膚，讓皮膚看起來水嫩光澤。脂肪也會隨之燃燒，有助減肥。

    清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分，快速排出體外，預防高血壓及心血管疾病，且有利于迅速稀釋血液，從而降低血壓，預防高血壓、動脈硬化。