端午節(jié)，讓兒童怎樣吃粽子才健康呢？吃粽子時(shí)可以多喝茶水，幫助吞咽和消化，每次少吃一點(diǎn)，可選擇迷你粽子。最好多搭配些涼拌青菜、沙拉、蔬菜清腸。雖然粽子可以冷食，但會(huì)比較硬，建議從冰箱拿出來(lái)后應(yīng)充分加熱，煮熱變軟后才吃。
  
        吃粽子還要注意什么？

        除了兒童要注意，有胃病的人吃粽子時(shí)也要注意，最好選白米粽，不要蘸糖，不要吃得太甜。對(duì)于有膽結(jié)石、膽囊炎和胰腺炎的病人，就不要吃肉粽，還有蛋黃粽以及過(guò)分油膩，含脂肪過(guò)高的粽子。

        搖籃節(jié)日溫馨tips：

    　在包粽子上，還要采用正確的方法，即將粽子的用料做一下調(diào)整，用部分雜糧米代替，如此可增加纖維質(zhì)及維生素、礦物質(zhì)；另外如果擔(dān)心膽固醇攝取過(guò)多，蛋黃宜減量使用，更不要用油炒。高纖、低油、低膽固醇的粽子較健康。

　　吃粽子最好選擇清淡一點(diǎn)的口味，早晨吃粽子可以配合稀粥，利于消化分解粽子的黏液。粽子本身就含過(guò)多的脂肪、鹽、糖，熱量很高，吃粽子時(shí)不要吃油膩、脂肪高的食物，做菜也不能過(guò)于油膩。可以配合清淡一點(diǎn)的、纖維多點(diǎn)的水果、蔬菜幫助腸胃蠕動(dòng)，避免吃粽子引起的腸胃道消化不良。吃粽子的時(shí)候可以搭配清爽理氣利濕的白蘿卜、胡蘿卜等。

　　一般人們吃粽子習(xí)慣蘸糖，糖對(duì)黏液有稀釋消化作用，可以保護(hù)胃黏膜、保護(hù)脾胃，在中醫(yī)講，有補(bǔ)益和中作用。所以蘸糖吃是可以的。