每次咀嚼口香糖的時間不要超過十分鐘，兩歲以下的幼兒應禁止接觸口香糖。

口香糖，既有甜頭又有嚼頭!很多人為了清新口氣、放松精神，都愛隨身攜帶口香糖。對此，醫學專家表示，雖然咀嚼口香糖能有助減壓、清潔牙齒，但另一方面，咀嚼時間過長也會導致胃酸分泌過多、肌肉產生勞損。“建議一次咀嚼不要超過十分鐘，否則可能反胃。愛美的女孩也不要成天老動腮幫子，不然下頜角肌肉發達，容易發展成‘國字臉’。對于兩歲以下幼兒，應嚴格禁止接觸口香糖。”

利：適量咀嚼或能減壓

最近，由北京師范大學心理學系進行的最新心理學研究表明，咀嚼口香糖能夠緩解低、中程度的考試焦慮。無獨有偶，此前，英國諾森比亞大學人類認知神經系統科學中心主任Andrew Scholey博士于今年發表的研究也表明，咀嚼口香糖的被試者表現出更高的警覺度、更低的焦慮水平與壓力感，唾液中反映機體壓力狀況的指標，即皮質醇水平也更低。

“口腔進行適度的咀嚼或有助于放松情緒，不少緊張焦慮的人也在不自覺地這么做，像很多球員都習慣在比賽過程中咀嚼口香糖。雖然是下意識行為，但肯定讓他感覺更好，他才會養成這樣的習慣。”

除了幫助放松，咀嚼口香糖的另一大好處是可暫時清潔口腔。趙瑋介紹，如果剛吃完甜食又沒法立即洗漱，咀嚼不含糖的口香糖不失為替代辦法。“咀嚼口香糖可以刺激唾液分泌，中和酸性物質，有助于牙齒再礦化。但它只能暫時清潔口腔和牙齒表面，不可能實際清除細菌，所以不能真正代替刷牙。”

弊：過多咀嚼會致肌肉疲勞

“我們發現，目前也存在過分夸大口香糖功效的現象。校園似乎形成了風氣，不少青少年兒童人手一瓶口香糖，仿佛隨時隨地腮幫子都在動。”趙瑋提醒，別看吃口香糖事小，學問卻還不少。

目前廣州市面上在售的口香糖分兩種，無糖和有糖。“如果是有糖的口香糖，所含的是從蔗糖中提煉出來的甜味劑，在咀嚼時，糖分會長時間停留在口腔。如果平時毫無節制吃太多，有可能增加患齲齒的風險。”

此外，大量胃酸也可能伴隨口香糖反復咀嚼而產生。“‘老胃病’對此要特別注意，因為長時間咀嚼口香糖，會刺激胃酸過量分泌。如果在過饑過飽狀態下，可能引發惡心、食欲不振、反酸水等癥狀，而且反復咀嚼時會吞下大量空氣，使人感到脹氣。長期下去還可能導致潰瘍和炎癥發生。”

咀嚼超過十分鐘就應吐掉

專家建議，每次咀嚼口香糖的時間不要超過十分鐘。“現在很多酒樓服務非常貼心，會在顧客買單時奉上免費口香糖。餐后咀嚼口香糖一定不要太長時間，如果咀嚼過久，分泌的消化液會損傷胃黏膜，當時就可能產生不適。”對于男孩來說，經常咀嚼口香糖能鍛煉刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，幫助臉形變得更有棱角;但愛美的女孩最好適當節制，否則咀嚼肌太發達，容易長成“國字臉”。

不少家長擔心，孩子誤吞口香糖后膠質物殘留體內怎么辦?對此，趙瑋表示，口香糖的膠質成分雖然難以消化，但它最終會通過身體排泄出去，不會黏在體內的某個部位，所以此類擔憂大可不必。

“學齡前孩子往往自控能力不強，衛生意識不夠，可能會在咀嚼口香糖的間隙，從嘴里拿出來放在手里捏幾下，然后又放回嘴里，這樣會把手上的細菌吃進嘴里，所以家長最好教育孩子只能一次性咀嚼口香糖。”

兩歲以下幼兒禁吃口香糖

“對于兩歲以下的幼兒，嚴格禁止吞食任何形狀的口香糖，因為他們氣管窄小，吞咽功能未發育完全，而口香糖一入口就變得又黏又軟，一旦造成誤吸、堵塞黏住氣管，將有極大危險，嚴重者會引發窒息，甚至危及生命。”對于低齡幼兒，夾取喉嚨異物的工具非常難施拳腳，救治難度會較成人大很多。

此外，專家介紹，在很多基層醫院，銀汞仍是臨床補牙常見的填充材料。而用銀汞材料補過牙的人士，口香糖建議少吃。“反復咀嚼可能刺激汞離子釋放，增添污染口腔環境的風險。”