睡前加餐有三大害：

易傷胃 頻繁進食，胃黏膜得不到必要的休息，就容易出問題。

易患結石 人的排鈣高峰期常在進餐后4~5小時，吃消夜后馬上睡覺，當排鈣高峰期到來時，人正在睡夢中，鈣很容易在尿路中沉積結石。

易失眠 消夜過飽可使胃鼓脹，使大腦處于興奮狀態(tài)，誘發(fā)失眠。

鄭國榮提醒，若一定要加餐，應遵循科學的飲食原則，一是選擇清淡、易消化的食物，如豆?jié){、牛奶、菜包子。二是選擇富含維生素、蛋白質等營養(yǎng)成分的食物，如肉絲、木耳、鮮魚湯、蔬菜臊子面。三是不要吃易導致腹脹的食物，如豆類、薯類食品。