假日里，很多人會與家人、朋友一起外出活動、踏青、游玩。為了您玩得開心、愉快，在這里特別提醒您：

   1.劇烈運動后忌飲啤酒

    人在劇烈運動后會口渴，喝一杯清涼的啤酒，是再愜意不過的事了。但這對健康不利。科學研究證明：劇烈運動后飲酒，會造成血液中尿酸急劇增加，導致痛風病。特別是血糖、血脂、膽固醇代謝異常的人更應注意。研究人員曾對近千名成年男性進行過試驗，讓他們跑15分鐘后，飲啤酒一瓶，再測定血液中尿酸和次黃嘌呤的濃度，結果尿酸含量比喝啤酒前提高兩倍，而次黃嘌呤的數值則提高500倍以上。所以劇烈運動后不宜飲啤酒，更不能飲大量的冰鎮啤酒。

   2.劇烈運動后忌飲涼開水

    人經過劇烈運動后，體內的器官會處在比平時熱得多的“高熱”之中。如此時喝涼開水，會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，讓人感到不舒服。劇烈運動后，為圖一時痛快，大量喝涼開水，或冰鎮水，輕者會引起胃痙攣、胃絞痛，重者可引起暈厥。運動后應稍事休息，再喝點溫水，并且一次不宜超過300毫升。最好運動后喝點溫熱淡鹽水，既能解渴，又能補充體內因排汗而丟失的鹽分。

   3.運動后不宜多吃甜食

    有些人在運動后，特別是兒童常喜歡喝些糖水或吃些甜食，能一時減輕疲勞、解渴，感到很舒服。因此，人們便誤認為運動后多吃甜食好，至于因此而引起的倦怠、食欲不振，卻認為是運動所致。運動后，如食用過多的糖、甜食，在體內要轉變為能量，需要消耗大量的維生素B1。所以人會感到倦怠和食欲不振，并且影響體力的恢復。因此，運動后，不宜多吃糖或甜食。應吃些咸味的或淡味的食品。