紫薯的營養(yǎng)價值和紫薯銀耳羹

紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。

　　花青素對100多種疾病有預(yù)防和治療作用。花青素是目前科學(xué)界發(fā)現(xiàn)的防治疾病、維護(hù)人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。經(jīng)常吃紫薯，有抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血、潤腸排毒等作用。下面介紹一道營養(yǎng)美味的甜品——紫薯銀耳羹。

　　將干銀耳1朵，用清水泡軟，撈起擠干水分，撕成塊狀；

　　紫薯去皮切小丁；

　　將銀耳放入湯煲內(nèi)，加水，煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮1個小時；

　　下入紫薯和冰糖，繼續(xù)煮45分鐘。至紫薯熟透，湯汁黏稠即可。