那零食該怎么挑？根據經驗，煎炸烘焙類零食，顏色越深，說明火候越大，加工時間越長，可能會產生更多有害成分。比如脂肪類的食物在高溫下會產生反式脂肪酸和三苯并芘，后者為致癌物質。

　　另外，食物中的糖類成分在加熱過程中會發生焦化，顏色也會變深。某些著色素的零食，顏色越深，色素一般就越多。因此，在挑選零食時，應盡量挑淺色的吃。

　　而蔬果則應選擇顏色深的，越鮮艷越好。如綠葉菜的顏色越翠綠，說明含有的葉綠素越多，而鮮黃色的辣椒和深紅色的胡蘿卜，含有更多的維生素。

　　深綠色、紅色、橙紅色、紫紅色蔬果都屬于深色蔬果。比如紫甘藍，含有較多的花青素，能抗氧化。而獼猴桃的維生素含量幾乎無“果”可媲美。