怎樣才能幫您排除體內毒素呢?
Day 1
早餐:白粥,一個饅頭
午餐:白粥,一只白煮蛋
晚餐:白粥,一碟炒菜
減肥粥
第一天喝粥,大家可能會不習慣,很餓很餓的,那么,首先我就跟大家分享一下喝粥減肥的注意事項:
1、一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止
2、若怕白粥太寒涼,可加幾片姜同煲
3、為增加食味,可滲入1/3糙米煲粥
4、 可能會出現胃氣和胃酸過多反應,如情況嚴重便要停止,把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程
5、三天之后應可減四至六斤,如想效果更佳,可選擇更徹底的凈化,就是其他完全不吃,只吃白粥,但有些人未必適應得來,你或可試試,開始一天半依以上餐單吃,后一天半只吃白粥,你會發現三天之后自己好似重新做人,連皮膚也光滑細致起來,暗瘡和面油亦會減少。
Day 2
早餐:白粥,一個芝麻包
午餐:白粥,一只白煮蛋
晚餐:白粥,一碟炒菜
減肥粥
喝粥第二天了,大家都餓了吧,是不是對喝粥減肥的效果也產生了疑問呢?怕自己挨了餓也不能減肥,那么今天小編就跟大家分享一下:
疑問:喝粥真的能減肥嗎?
煮粥和煮飯不一樣。煮飯只加入1.2~1.5倍的水,而煮粥要加入6~10倍的水。用大米煮成湯汁不多的粥,需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米飯來煮粥,通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。
可見,粥里面水分大、干物質少,吃起來就不容易胖。同樣的菜,吃一碗米飯,很容易再添飯,但吃了三四碗粥后,除了年輕小伙子之外,恐怕很少有人能繼續添飯了。
不過,白米粥雖然當時令人飽,過后卻比較容易餓,這是因為消化白米粥太容易。要解決這個問題也不難,可以把多種原料和大米混在一起,既提供大量的纖維,也提供更豐富的營養成分,同時還讓人不容易餓,豈不是幾全其美。
考慮到減肥期間營養供應的需要,可以在粥里面加一些蛋白質含量高的材料,比如添加紅豆、綠豆、蕓豆等各種豆子就很好。
Day 3
早餐:白粥,五塊克力架餅
午餐:白粥,一個提子麥包
晚餐:白粥,一碟炒菜
減肥粥
第三天啦,大家一定餓到抓狂了,但是以下小編說的話很重要哦,“饑不擇食”,是說人餓的時候,食欲強烈。但是如果抓到什么吃什么,急于填飽肚子對健康是非常有害的,因為有些食物是不宜空腹食用的,否則會給你的健康埋下隱患。下面提到的這些東西一定不要餓的時候吃哦。
“饑不擇食”,是說人餓的時候,食欲強烈。但是如果抓到什么吃什么,急于填飽肚子對健康是非常有害的,因為有些食物是不宜空腹食用的,否則會給你的健康埋下隱患。下面提到的這些東西一定不要餓的時候吃哦。
餓的時候這些東西要少吃
柿子、西紅柿
含有較多的果膠、單寧酸,上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊,易形成胃結石。
冷飲
空腹狀態下暴飲各種冷凍食品,會刺激胃腸發生攣縮,久之將導致各種酶促化學反應失調,誘發腸胃疾病。在女性月經期間還會使月經發生紊亂。
香蕉
香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用,不利于身體健康。
山楂、橘子
含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等,空腹食用,會使胃酸猛增,對胃黏膜造成不良刺激,使胃脹滿、吐酸水。
牛奶、豆漿
這兩種食物中含有大量的蛋白質,空腹飲用,蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉,起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食,或餐后兩小時再喝,或睡前喝均可。
糖
糖是一種極易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值,使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品,空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡,對健康不利。
酸奶
空腹飲用酸奶,會使酸奶的保健作用減弱,而飯后兩小時飲用,或睡前喝,既有滋補保健、促進消化作用,又有排氣通便作用。
白薯
白薯中含有單寧和膠質,會刺激胃壁分泌更多胃酸,引起燒心等不適感。
事實上,可能有很多人堅持不了以上的方法,如果你實在堅持不了這個3日減肥食譜,建議實用長期的喝粥減肥食譜!