白領(lǐng)上班一族，或者學(xué)生，因?yàn)榘滋煲习啵瑢W(xué)習(xí)。所以早餐中餐一定要吃得好，才有足夠的體力做事情，利用早餐中餐減肥是不可能了。

    其實(shí)一天的減肥計(jì)劃，只要做好晚餐的減肥計(jì)劃，就已經(jīng)足夠了，那就喝粥吧，冬天排汗比較少，所以煮粥的時(shí)候，可以把粥熬得稠一些，耐餓一點(diǎn)，也不會讓你一下子就跑洗手間。喝粥可以把你一天堆置在體內(nèi)的垃圾好好清一下，調(diào)節(jié)你的腸胃，達(dá)到瘦身效果。

    1、皮蛋瘦肉粥，皮蛋很香哦。不過一個(gè)月最好不要吃超過兩次，皮蛋含鉛，不可以多吃。

    皮蛋2個(gè)切小塊。瘦肉一小碗用鹽油腌制一下入味。姜蔥少許，切絲。煮之前把米泡半小時(shí)，這樣煮出來的米容易開花，也比較稠，口感更好，把粥煮到稠愁得以后，放下瘦肉和皮蛋，5分鐘后再放下切好的姜蔥，加煮10分鐘，就可以吃了。

    2、芡實(shí)瘦肉粥。將芡實(shí)米煮熟脫殼，取其仁與大米或糯米一起煮，煮大概半小時(shí)以后，加入腌制過的瘦肉，這粥可以益耳聰目明，對于補(bǔ)腦也有一定的作用，很適合冬天喝。

    3、胡蘿卜牛肉粥，將胡蘿卜1~2根(按個(gè)人喜好定)洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過后，用蔥花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切細(xì)絲加鹽腌制。先把粥煮稠， 瘦身 男女原創(chuàng)文章加牛肉和胡蘿卜絲，煮出來的粥顏色很鮮艷，同時(shí)有牛肉和胡蘿卜的清甜，很可口。

    4、葛根瘦肉粥。瘦肉切絲腌制，葛根一塊，白糖適量。將菎根擇凈切小塊，放入鍋中，加清水適量，，加大米煮粥，一定要煮得夠久，把葛根煮得綿綿的才好吃，最好放入瘦肉煮10分鐘，加上糖就可以了，甜甜的味道，很美味，想要瘦得、更快，可以不加肉，味道一樣很好，葛根還可以 豐胸 哦。

    5、姜蔥雞肉粥。姜蔥切絲，肌肉切絲，最好加少許白酒腌制，味道更香，腌制，同樣先煮好白粥，加雞肉煮15分鐘，加切好的姜蔥絲，姜蔥可以暖胃暖身，雞肉的能量也很低，是 冬天減肥 的一道好粥。