衣：氣溫驟降寒風起，要添衣也要戴帽

　　天氣驟然變冷，低于10攝氏度之下，很多街坊都懂得要及時添衣加被，但南方人對于“頭上的防寒功夫”都比較易忽視。中醫認為，頭部是“諸陽之匯”，林主任特別提醒，嚴寒面前要有效保暖，頭、頸、面部都是不能忽視的關鍵部位，簡單的做法就是在外出時戴帽添圍巾，風寒加劇，有必要時，在戶外也可考慮戴口罩護住面部。

　　食：活用生姜，適當吃些溫補物

　　“生姜是眼下最好的防寒食材之一。”專家建議，街坊可適當煲點生姜蔥白湯來解表驅寒，以一人量計，具體材料和做法如下：

　　取生姜3片，蔥白20~30克，少許紅糖，適量水。

　　做法：先將生姜去皮，與蔥白一同洗凈，切片、切段后放入砂鍋中加適量水煮開，后改用文火熬煮15分鐘，加入紅糖即可食用。

　　功效：解表驅寒

　　“像羊肉之類溫補的食物也可適當多吃些。”林主任推薦驅寒補氣血的經典名湯——羊肉當歸湯如下：

　　材料：當歸20~30克，生姜30克，羊肉500克，適量調料。

　　制作：羊肉洗凈切塊，生姜切片，當歸洗凈并用紗布包好，一齊入鍋，加適量水；先武火煮沸，再文火煨一兩個小時左右，至羊肉熟爛，取出當歸姜片，調味即可喝湯吃肉。

　　功效：益氣補血驅寒
住：開暖氣要補水防干燥

　　再冷也要常開窗通風

　　天氣一變冷，許多人無論待在家里還是辦公室都喜歡將房間關得嚴嚴實實，并且開起暖空調或是暖風扇。林主任提醒，開暖氣易加劇室內環境的干燥程度，身體“烘烤”久了同樣容易干燥，因此要特別注意補水，并可適當留條窗縫，加強室內外的空氣交流。

　　行：冷雨路滑 腳下留神

　　此時的羊城，除了降溫，偶爾還會下起小到中雨，某些時段，有些路面冷而濕滑，出行之前選鞋子除了要保暖，還要記得防滑。另外，老人家喜歡穿布鞋，要防出行被雨水飄濕、浸濕，寒從腳下起。如果外出遇寒雨濕腳，回家第一時間一定要先換鞋襪，有條件的話最好煮些生姜熱水泡腳驅寒、促進下肢血液循環。