堅果是優秀的能量補充劑和止痛藥。當你伏案工作了很長時間，覺得腰酸背疼時，不妨嚼一點杏仁、胡桃等堅果，對恢復體能有神奇的功效，尤其是杏仁。研究顯示，杏仁中含有豐富的蛋白質、鈣和鐵等多種營養物質，這些對于維持人體的生長發育以及神經系統運行非常重要，有利于提高學習能力和記憶力。另外，對于整天對著電腦的人來說，腰酸背痛也會經常來搗亂，研究表明，吃杏仁就能緩解這種癥狀。這主要是因為，杏仁富含維生素E，能促進毛細血管末梢血液循環，可以擴張血管，還能調節自律神經，對因精神壓抑等自律神經失調而引起的肩膀酸痛有明顯效果。中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明還指出，杏仁中含有豐富的B族維生素，也能舒緩和調節神經，有效防止疲勞和疼痛。冬天天氣寒冷，喝上一杯熱杏仁露，也能起到同樣的作用，一瓶250毫升的杏仁露相當于50顆杏仁的營養含量，尤其適合中老年人。

另外，適當補充高蛋白的食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。奶制品能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠時，每晚睡前半小時喝杯溫牛奶，可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

深呼吸是最好的提神運動。當人們在密閉的環境中待得時間長了，最好站在窗口，做做深呼吸，可以促進人體肺部中濁氣的排出，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環，從而消除疲勞。疲勞時，也可以梳梳頭，能刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。如果覺得眼睛酸疼，不妨做做轉眼球運動，從左向右轉10次，再從右向左轉10次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。另外，打哈欠也會解決大腦勞累、氧氣供給不足的問題，有助于促進腦細胞重新活躍起來，打哈欠后按摩頭部，效果會更佳。

常喝茶、多曬太陽。在國外，曬太陽被視為一種有效的治療手段，對付失眠、身體疼痛、精神壓抑等病癥，多曬太陽可調節大腦的分泌功能，進而緩解疲勞。常喝茶也是消除疲勞的一種有效方法，因為茶葉可幫助人緩解中樞神經的過分緊張。