■主推食材：枸杞

陰虛或者陽盛的人大多容易在冬季出現(xiàn)口干的癥狀，因此，經(jīng)常吃些滋陰的食物會有好處。這個季節(jié)要特別推薦枸杞，因其味甘性平，歸肝腎經(jīng)，可滋肝腎陰、益精生津，從而固腎攝津，不讓水分過分地丟失。詩人陸游在老年時，因口渴潮熱、視物模糊，常吃枸杞治療，因此作出“雪霽茅堂鐘磬清，晨齋枸杞一杯羹”的詩句。

■選材須知：寧夏枸杞效果佳

不同產(chǎn)地的枸杞，食療效果各不相同，寧夏產(chǎn)的枸杞一般個兒比較大，超市里出售的枸杞一級、二級、特質(zhì)等品級很多，品級最高的多為寧夏產(chǎn)的特級枸杞，食之滋補的效果最佳。

■食療功效：每天10顆防口干

若長時間口干得不到改善的話，就會影響到味覺，進而影響食欲甚至整個消化系統(tǒng)的功能，且口腔內(nèi)唾液分泌減少后，唾液的抗菌效能下降，牙齒不能充分自潔，也容易造成齲齒或牙周病。一天食用10顆枸杞即可幫助預(yù)防口干，冬季里可以每天堅持服用，沖泡、煮粥皆可，例如將其放入小米粥里，或與銀耳一起熬粥。

如果已經(jīng)出現(xiàn)了口干的癥狀，可以每天服用30顆枸杞，感到口干的癥狀有所緩解后，再減量鞏固。枸杞是古今養(yǎng)生的最佳選擇，常食還有延年益壽的功效。

■吃的禁忌：感冒發(fā)燒先別吃

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有人都適合食用。除孕婦應(yīng)當慎食外，由于它溫熱身體的效果相當強，所以正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥或腹瀉的人最好別吃；四五歲以下的兒童別吃太多，因為低齡兒童陽氣比較盛。另外，枸杞雖然可以消渴但也屬高糖食材，糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行食用。本報記者滕媛媛

數(shù)據(jù)補充：每100克枸杞可食部分的能量為258千卡，含碳水化合物47.2克、膳食纖維16.9克、蛋白質(zhì)13.9克。