腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤。新西蘭的科學家研究發現，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。

　　二、1個蘋果護心減肥

　　荷蘭科學家們發現，每天吃1個蘋果，就可將冠心病的患病率減少50%。

　　三、2個柑橘抗胃癌

　　男人愛暴飲暴食，愛吃味重的食品，愛喝酒，這些都會對胃造成不同程度的傷害。

　　澳大利亞學者稱，每天吃2個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

　　四、2餐黑木耳防止結石

　　男人患腎結石是女人的兩倍。據臨床醫生觀察，堅持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可緩解，4周左右結石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結石的作用。

　　五、3.5杯橙汁減少一半心臟病危險

　　醫學專家認為，一個人每天飲用三杯半鮮榨橙汁（約750毫升），血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危險可降低一半。

　　六、10顆葡萄狙擊中風

　　男人患心臟病、中風的概率比女人大得多，輕松解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄，而且最好連皮一起吃。

　　七、50克南瓜子保護前列腺

　　對于中年男人來說，前列腺疾病發病率最高。每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保你無病一身輕。