最省錢(qián)的喝水減肥法

喝水減肥法，不用花你一毛錢(qián)，身邊的“水”到擒來(lái)，輕松容易，而且還兼有美膚、健康的作用！在胖子較少的日本，已行之多年，只要根據(jù)自己的體質(zhì)及飲食習(xí)慣，選擇最適合自己的「水減肥法」，你會(huì)變成所有親朋好友眼里的「肥肉終結(jié)者」。「喝水減肥法」基本上是根據(jù)體內(nèi)水份交換原理所發(fā)展出來(lái)的一種自然減肥方法，不過(guò)患有以下兩種疾病者不適用喝水減肥法(務(wù)必十二萬(wàn)分注意！！)

1、尿毒癥(腎孟炎)患者：由於腎臟無(wú)法發(fā)揮正常循環(huán)功能，易有水中毒＂的危險(xiǎn)。

2、尿崩癥患者：這是因?yàn)槟X下垂體和間腦障礙所引起的疾病，因此不管喝再多水，依然會(huì)覺(jué)得乾渴，患者一日尿量多在5公升以上(一般人為0.5公升)，甚至達(dá)20公升，以喝水減肥極易造成病患尿崩致命，所以若是頻尿且尿量多(一日約上十一次以上的廁所)，就必須注意并及早就醫(yī)檢查了。

減肥方法如下：

慢功出瘦肉型喝水減肥法：

這種方式配上大量的水份攝取，至少可讓你在一個(gè)月內(nèi)瘦五公斤，并可省卻計(jì)算卡路里的麻煩及戒除美食的遺撼。

l、吃味道清淡的食物，少吃重鹽的菜色(葷、素都一樣)

2、用餐時(shí)盡可能的細(xì)嚼慢咽，實(shí)際時(shí)間至少要比你平常速度放慢2～3倍，(如10分鐘變成20～30分鐘)。

3、用餐前一定要喝下300c.c的開(kāi)水，并且吃一囗飯就喝一囗茶(或是水)。　

4、用餐前半段先吃蔬菜。

5、一旦吃飽就立即停止，不可硬撐，吃飽後立即漱囗或刷牙。

細(xì)嚼慢咽加茶(水)的飽足感，可以讓你每日食量減少一半以上，又能兼顧營(yíng)養(yǎng)及健康。甜食、冰淇淋也可以照吃！只不過(guò)胃里的飽足感通常會(huì)讓你吃不下任何東西。

自然檸檬水減肥法：

這套減肥法是日本最流行的「家庭主婦」式的喝水節(jié)食法，十分有效，夏季減肥正當(dāng)時(shí)。減肥方法如下：

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里。(溫度低較易有爽囗的感覺(jué))

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

3、必需搭配每日十五分鐘運(yùn)動(dòng)(不必持續(xù)、分散時(shí)間亦可有助於排汗(排除體內(nèi)有害物質(zhì))。

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。