讓臉蛋水嫩年輕的飲食方法

女人的美麗除了需要外在的打扮外，內(nèi)在的調(diào)理也很重要，一個(gè)人如果皮膚白皙，且白里透紅，會(huì)給美麗增色不少。女性吃些什么東西能讓皮膚容光煥發(fā)呢？

　　營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，女性如果早餐吃些含紅糖的食物，能改善人的皮膚。這是因?yàn)榧t糖是未經(jīng)精煉的粗糖，它除了含有碳水化合物的功用可以提供熱能外，還含有微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻和其他礦物質(zhì)等，營(yíng)養(yǎng)比較豐富，具有補(bǔ)血的功效，適合月經(jīng)不調(diào)和剛生了孩子的婦女吃，其實(shí)也適合中老年食用。因?yàn)楹堑氖澄餆崃勘容^高，吃多了容易發(fā)胖，因此，以每星期安排吃一兩餐含紅糖的食物比較好，這樣對(duì)改善肌膚有一定的益處。

　　“適當(dāng)?shù)爻孕┓眩灿醒泳徦ダ系淖饔谩?rdquo;營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，據(jù)有關(guān)資料介紹，番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。燒熟后，其所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升，可起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。

　　生姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。生姜中所含的姜辣素，有很強(qiáng)的抗氧化效果，進(jìn)入體內(nèi)后，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。

　　黃豆中含有的雌性激素，即人們常說(shuō)的大豆異黃酮，還含有人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。尤其是到了更年期的婦女，雌激素水平明顯下降，經(jīng)常吃一些黃豆及其制品，對(duì)改善皮膚很有益處。

　　營(yíng)養(yǎng)師指出，現(xiàn)在有許多年輕人不吃米飯，認(rèn)為這樣可以減肥。但值得一提的是，米飯中富含維生素A、E和B族維生素，還含有氨基酸和鹽酸，能有效地防止肌膚干燥、衰老，同時(shí)能抵抗色素沉著。

　　營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，臉上長(zhǎng)有青春痘的人，要想皮膚變得細(xì)嫩，首先要改變不良的飲食習(xí)慣，宜吃些能使體內(nèi)血液變成堿性的蔬菜、水果，宜吃富含A和B族維生素的食物。含維生素A豐富的食物有：胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。含維生素B6豐富的食物有：蛋黃、瘦肉類、豆類及青菜等。長(zhǎng)有青春痘的人宜注意少吃高脂肪、高糖及刺激性食物，如含油脂豐富的肥肉、芝麻、花生及各種含糖高的糕點(diǎn)等，還有酒、濃茶、咖啡、大蒜、辣椒、蝦、狗肉、羊肉、荔枝等最好不要吃或少吃。

　　青春痘患者大多數(shù)有內(nèi)“熱”的情況，因此飲食上宜盡量食些具有清涼去熱、生津潤(rùn)燥作用的食物，如瘦豬肉、豬肺、鴨肉、木耳、蘑菇、芹菜、莧菜、萵筍、絲瓜、苦瓜、西紅柿、綠豆、黃豆、蓮藕、梨、山楂、蘋果、西瓜等。