減肥別超五日“素食清腸”

日前，女星舒淇“素食清腸”減肥的微博引發(fā)了網(wǎng)友的關(guān)注，更有不少人表示將效仿這一做法減肥。對(duì)此，營(yíng)養(yǎng)師表示，節(jié)后素食清腸固然可取，但決不可實(shí)施時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，否則反倒傷了腸胃。

    春節(jié)期間的大魚(yú)大肉讓很多人覺(jué)得“膩歪”，在這期間也貼了不少膘。于是節(jié)后進(jìn)行“素食清腸”的人多了，甚至有些明星也加入這一行列，并將進(jìn)度公布于眾。女星舒淇在微博中表示，長(zhǎng)假前往日本大吃大喝，隨著新片宣傳期將展開(kāi)，她上月底開(kāi)始健康減重排毒，并分享計(jì)劃重點(diǎn)：首先杜絕淀粉，而且上床前6小時(shí)不進(jìn)食，只喝水或小麥汁，只吃蔬菜跟水果，可補(bǔ)充一把天然的葵花子或核桃。在計(jì)劃實(shí)施一周后，舒淇表示瘦了2公斤。

    對(duì)此，營(yíng)養(yǎng)師表示，剛過(guò)完節(jié)，人們吃的肉類(lèi)等油膩食物較多，這段時(shí)間吃些清淡的素食的確有助于調(diào)理腸胃，甚至有減重的效果。

    不過(guò)，營(yíng)養(yǎng)師同時(shí)強(qiáng)調(diào)，這一做法不可以維持過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，3-5天即足夠，否則的話(huà)肯定會(huì)引起身體必需營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。

    此外，僅僅吃一些蔬菜水果，不吃主食等，每天攝入的熱量并不夠，而熱量不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)快速流失，營(yíng)養(yǎng)不良將影響器官功能，并不健康。

    專(zhuān)家指出，在短時(shí)間內(nèi)快速減重，流失的多半是水分和瘦肉，一旦恢復(fù)正常飲食，補(bǔ)回來(lái)的卻是脂肪，是最不好的減肥方式，對(duì)健康、體態(tài)都沒(méi)好處，而正確的減重方法應(yīng)是合理飲食搭配運(yùn)動(dòng)。