南瓜的減肥價值：升高體溫

　　低下的體溫是無法令新陳代謝有效進行，而南瓜就具有令體溫升高的功效，最適合含量的秋冬時節了！

　　食物纖維

　　成人女性對食物纖維的每天攝入量最低不能少于17克，而每100克的南瓜就含有3.5克食物纖維。

　　防止皮膚干燥

　　在飲食減肥中，由于節制飲食，時不時會引起皮膚干燥等問題，吃點南瓜不但能瘦身，其富含的維生素A、維生素C、維生素E都能預防皮膚問題，調理體質。

　　適量進食

　　無論是什么食物，攝入量一定要把握得當才能發揮強大的功效，每天吃大約100克的分量，也就相當于1個土豆、半根紅薯、2個芋頭、10顆栗子等，美味又不會胖，將熱量控制得妥妥的！

　　辛辣食材

　　辛辣的食材能升高體溫，燃燒脂肪，促進交感神經的運作，在烹調薯類、栗子、南瓜的時候，適當地加些咖喱、辣椒等，減肥效果也是一流的！

　　魚類

　　在飲食減肥時，魚類是很好的選擇，不但蛋白質豐富，脂肪含量也較肉類的低，與薯類、栗子、南瓜一起烹調，口味也很match！