綠花菜含有豐富的維生素A和維生素C，食用綠花菜能使皮膚保持彈性，并且能使皮膚具有抗損傷能力。

        胡蘿卜中的胡蘿卜素有助干燥和鱗狀的皮膚新陳代謝。食用胡蘿卜可以減少皮膚的皺紋。橙子中也含有這種生物活性物質。

        橄欖油是使皮膚保持細嫩的關鍵。每天食用一小匙橄欖油就足以使暗淡的皮膚得充滿活力。

        水可以提供人體必需的濕度。干燥的皮膚呈灰白色，沒有張力。多喝水也能消除小皺紋。每天至少要喝8杯水。

        馬哈魚能減輕炎癥。馬哈魚中的Omega3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質。每星期吃3次馬哈魚(或鱒魚)的人會得到好的皮膚。

        漿果含有大量維生素C，食用漿果能治愈皮膚的損傷，使皮膚保持張力。

        綠色蔬菜能消除粉刺。例如菠菜和卷心菜是完全的抗氧化劑，它們能很快地治愈膿皰。常吃綠色蔬菜的人也不易有黑眼圈。

        西瓜會使皮膚變得細嫩。西瓜所含有的生物活性物質(番茄紅素)能愈合產生皺紋地方的皮膚損傷。

        大豆是皮膚的救星。大豆含有大量與雌激素所起作用相同的生物活性物質。此外還含有大量有利于細胞生長的維生素E。

        燕麥片能過濾體內的有毒物質。這時保持皮膚的光潔非常重要。燕麥片還含有大量對皮膚的新陳代謝非常重要的維生素B。