俊男為美而吃：

在個性張揚(yáng)的年代，連飲食也能體現(xiàn)人的個性。很多人都發(fā)現(xiàn)，如今俊男美女的飲食觀念也發(fā)生了一些微妙的變化，他們出乎人的意料之外地選吃一些非常規(guī)的食品，然而仔細(xì)想又讓人覺得合情合理，這就是他們的獨(dú)特之處。

身材完美、衣著講究的都市美型男，在健康保健和皮膚呵護(hù)方面絲毫也不亞于女生，對要吃下口的食物也格外注意，有一套自己的養(yǎng)生、美麗修煉哲學(xué)。

而都市中的“型女”們，做任何事都自有主張，入型入格，飲食態(tài)度也不例外，不少人都有自己一套獨(dú)特的食譜。

花樣美男：

以美麗名義吃喝

花樣美男時下很受少男少女的追捧，他們注重儀表，從皮膚到身材，都是要完美示人，除了穿衣打扮要有品位，他們還懂得漂亮是應(yīng)該由內(nèi)而外的，“吃什么，你就是什么”的道理，花樣美男了然于心。他們的食譜，對于眾多美男美女們，或許有一定的借鑒意義呢!

讓顏面靚麗：

要讓肌膚健康亮澤，飲食方面，應(yīng)選擇蘊(yùn)含豐富核酸如三文魚及豆類等食物。而具有抗氧化效能的水果蔬菜，包括葡萄、菠菜、谷類食物及綠茶，則有助修復(fù)受損肌膚。想要有效地控制臉部出油量，最根本的一個方法還是有規(guī)律的生活以及配合飲食的控制，例如不要熬夜、減少油炸食物、高糖食物(如蛋糕、巧克力等)的攝取量、多運(yùn)動等。有花樣美男推薦皮膚護(hù)理專家推薦的一些皮膚最喜愛的食物。

西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

胡蘿卜：含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

牛奶：它能改善皮膚細(xì)胞活性，增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

大豆：含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，更能防止色素沉著于皮膚。

獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙。

西紅柿：含有的番茄紅素，有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

讓身材健美：

花樣美男有一定的中性美，但適量的肌肉也是美感的體現(xiàn)。我們熟悉的花樣美男裴勇俊，也開始追趕肌肉男的潮流。練就一身肌肉，裴勇俊也有秘笈透露，那便是4個月內(nèi)不斷地吃雞胸肉、喝水，上健身房。為了塑造好的體型，裴勇俊說80%要依靠食物，每天只食用雞胸肉和飲幾公升的水，盡量避開鹽和糖。又干又硬的雞胸肉，對喜歡光顧美食餐館的裴勇俊而言，是件痛苦的事。而且，頻繁咀嚼雞肉也使他的牙齒出現(xiàn)了問題。他說，沒辦法，對自己更嚴(yán)格一點好。他還聽從教練的每一句話，讓最后一滴水排出體外后，肌肉將呈現(xiàn)出最完美的狀態(tài)。

綠茶：綠茶富含紅茶所沒有的維生素 C。維生素 C是預(yù)防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化、提高免疫力的成分、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用，多喝綠茶還可以保持身材，防止便秘，讓身體始終保持最佳狀態(tài)。

為身體健康：

有健康才有美麗，花樣美男非常懂得這個道理，也清楚知道哪些食物對男性健康有益。

南瓜子：南瓜子對男性前列腺肥大問題有幫助，它也是維生素 E的最佳來源，可以抗老化。

海鮮：海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅。當(dāng)體內(nèi)鋅不足時，會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

高維生素 C食物：男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素 C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素 C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

都市“型女”

以“型格”個性擇食

時下的偶像明星中，“型女”很受青睞，而生活中也造就了不少都市型女，她們生活很有自己的主張，知道自己想要什么，就是在飲食方面，也有自己的一套“型格”食譜。就讓我們來看看他們食譜中的一些獨(dú)特食品。

紫色食品：

在綠色食品深入人心的今天，都市型女們已經(jīng)先人一步，迷戀上紫色食品。如樂壇天后瑪麗亞·凱莉就深信諸如葡萄、李子等紫色食品具有延緩衰老、抵抗皺紋、留駐美麗容顏的作用，因此專門和營養(yǎng)師共同研究發(fā)明出了一些紫色食品食譜，現(xiàn)階段每周有三天均嚴(yán)格按照這些食譜進(jìn)食，未來還很可能每一頓飯都將“非紫色食品不吃”。其實這不是奇怪的論調(diào)，有科學(xué)研究表明，迄今為止，紫色食品是自然界中具有延緩衰老作用的最有效武器，英語當(dāng)中不是有這么一種說法么：“一天一個李子，永遠(yuǎn)不用拉皮整容。紫色食品確實能夠有效防止膠原蛋白的老化，并延緩肌肉的松弛。”據(jù)專家介紹，紫色有消毒及凈化的作用，有助于調(diào)節(jié)身體的新陳代謝。呈這一色澤的漿果如葡萄、黑刺莓等含有花青苦色素，這種色素的某些類型有改善血液循環(huán)、保護(hù)心臟、鎮(zhèn)靜的作用。另一方面，正因為紫色集合了一冷一熱的紅色與藍(lán)色，所以紫色能讓人冷靜，減少迷惑，保持身心平衡。

怪味食物：

女人在選擇食物的時候，鼻子有時會起決定作用，殊不知，我們身邊的很多怪味食物可以呵護(hù)女性健康。

榴蓮：榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品;用榴蓮的果殼和豬骨一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

蒜：亮澤秀發(fā)。大量流行病學(xué)調(diào)查顯示，大蒜產(chǎn)區(qū)和長期食用大蒜的人群，其癌癥發(fā)病率均明顯偏低。每天吃半個生大蒜，就能對乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用。

芥末：芥末嗆鼻的主要成分是異硫氰酸鹽。這種成分不但可預(yù)防蛀牙，而且對預(yù)防癌癥、防止血管斑塊沉積、輔助治療氣喘也有一定的效果。

瘦身食品：

蘋果：它有豐富的果膠，可以加速排毒功效并降低熱量吸收。

菠蘿：含有大量的蛋白分解酵素，可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化。

香蕉：含有豐富食物纖維、鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。

獼猴桃：含有豐富的食物纖維、鉀以及蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配再好不過。

檸檬：檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必要參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能.