B型血減肥要吃的食品2/17
與O型血和A型血相比,B型血是第三個(gè)出現(xiàn)的血型。那么這類型的減肥者飲食上應(yīng)該注意什么呢?今天就讓小編為你盤點(diǎn)適合B型血瘦身的減肥食品吧。
適合的食物 肉類:羊肉、兔肉、大部分魚肉。 菜類:芥蘭花菜、芹菜、菜心、韭菜、菠菜、蕃薯葉、大白菜、茄子、馬鈴薯、蕃薯、紅黃青燈籠椒、辣椒、泡菜。 補(bǔ)品:燕窩、雪蛤膏。 奶制品與蛋類:蛋類、奶品、羊奶、優(yōu)格。 水果類:奇異果、葡萄柚、黃梨、葡萄、西瓜、蘋果、李、桃、梨、杏子、木瓜、鮮橙、香蕉、橘子、哈蜜瓜、香瓜、芒果、草莓、荔枝。 其他:燕麥制品、菇菌類、冬蟲夏草、靈芝、葡萄籽、花粉、小麥草、苦瓜素、白醋、紅醋、沙拉醬、咖哩、橄欖油、茶、龍井、普洱茶、烏龍茶、玫瑰花茶、菊花茶、七葉膽茶、姜茶、人參茶、紅茶。 忌諱的食物:牛肉、有殼海鮮、雞肉、雞精、雞湯、全麥面包、雜糧面包、玉米類、醬料、胡椒、椰子、蘇打、豆腐、豆?jié){、黃豆、綠豆、杏仁、核桃、栗子、黑豆、花生制品、開心果、腰果、酪梨、咖啡。 下面是B型血的食單:
1.肉類:
推薦食物: 山羊肉,羊羔肉,綿羊肉,兔肉,鹿肉
中性食物: 牛肉,野雞肉,火雞,雞蛋
禁止食物: 豬肉制品,雞肉,鴨肉,鵝肉,松雞,鵪鶉肉,龜,鴨蛋,鵝蛋,鵪鶉蛋,三文魚子
Secretor的禁止食物/Non Secretor的中性食物: 牛心,馬肉,乳鴿,牛/羊雜碎,
Secretor的中性食物/Non Secretor的推薦食物: 小牛肝
Secretor的推薦食物/Non Secretor的中性食物: 魚子醬
2.魚類:
推薦食物: 鱈,石斑魚,黑線鱈,海鱈,鯖魚,河鱸,狗魚,真鯛,沙丁魚, 鯡魚
中性食物: 鮑魚,跳魚,魷魚, 太陽(yáng)魚, 箭魚, 羅非魚, 金槍魚
禁止食物: 鳳尾魚,鱸魚,蛤,海螺,螃蟹,鰻,青蛙,龍蝦,貽貝,章魚,牡蠣, 蠔, 蝦, 蝸牛, 虹鱒, 石首魚
Secretor的中性食物/Non Secretor的推薦食物: 鯉魚,鯰魚,
Secretor的推薦食物/Non Secretor的中性食物: 大比目魚,三文魚
Secretor的中性食物/Non Secretor的禁止食物: 扇貝,干貝
3.奶類:
推薦食物: 全脂酸奶,MOZZARELLA奶酪(pizza奶酪),山羊奶, 山羊干酪, 羊乳酪, PANEER干酪,KEFIR酸乳酒,F(xiàn)ARMER干酪,RICOTTA干酪
中性食物: 無鹽黃油,酸奶油,白脫牛奶,某些奶酪
禁止食物: STRING干酪,AMERICAN干酪,BLUE CHEESE,某些奶酪
Secretor的中性食物/Non Secretor的推薦食物: 酥油
Secretor的推薦食物/Non Secretor的中性食物: 脫脂牛奶, 全脂牛奶
4.水果:
推薦食物: 葡萄,柚子,番木瓜,菠蘿,菠蘿汁,李子,布林,西瓜
中性食物: 蘋果/蘋果汁,杏/杏汁,亞洲梨,棗,獼猴桃,金錢桔,檸檬/檸檬汁/檸檬水,酸橙/酸橙汁,芒果/芒果汁,桑葚,油桃/油桃汁,柑桔/柑桔汁,桃子,梨子/梨汁,大蕉,葡萄干,草莓,橘子/橘子汁,黑草莓,荔枝
禁止食物: 鱷梨,苦瓜,椰子,椰汁,柿子,石榴,仙人掌果,陽(yáng)桃
Secretor的推薦食物/Non Secretor的中性食物: 香蕉
Secretor的中性食物/Non Secretor的推薦食物: 黑莓,蘭莓,櫻桃,櫻桃汁,無花果,柚子汁,
Secretor的中性食物/Non Secretor的禁止食物: 香瓜, 哈密瓜,
5.蔬菜:
推薦食物: 甜菜根,甜菜葉,西蘭花,胡蘿卜,花菜,姜,芥蘭,芥菜葉,紅薯,山藥
中性食物: 芝麻菜,蘆筍,竹筍,小白菜,胡蘿卜汁,西芹/西芹汁,黃瓜/黃瓜汁,大白蘿卜,海帶,大頭菜,大蔥,萵苣,生菜,蘑菇,豌豆,泡菜,紅甜椒,小蔥, 紫菜, 菠菜, 普通南瓜,紫芋頭,芯里美蘿卜,荸薺,小胡瓜
禁止食物: 蘆薈,橄欖,大黃葉
Secretor的中性食物/Non Secretor的禁止食物: 土豆
Secretor的推薦食物/Non Secretor的中性食物: 卷心菜/卷心菜汁,茄子,辣椒,
Secretor的中性食物/Non Secretor的推薦食物: 蒜頭,洋蔥
Secretor的禁止食物/Non Secretor的中性食物: 金南瓜,番茄/番茄汁
6.堅(jiān)果/油類:(堅(jiān)果每周3次,每次1小把
推薦食物: 核桃
中性食物: 杏仁/杏仁醬,杏仁露,山毛櫸堅(jiān)果,巴西堅(jiān)果,栗子,亞麻籽,山胡桃,澳大利亞堅(jiān)果,美洲山核桃
禁止食物: 腰果,榛子,松籽,開心果,芝麻/芝麻醬,紅花籽,葵花籽
Secretor的禁止食物/Non Secretor的中性食物: 南瓜籽
7.豆類:
推薦食物: 無
中性食物: 蠶豆,嫩豆莢,長(zhǎng)豆角, 白豆
禁止食物: 紅豆,黑豆,眉豆,鷹嘴豆,小扁豆, 綠豆/綠豆芽, 花生/花生醬, 花斑豆, 腐竹, 豆腐
Secretor的推薦食物/Non Secretor的中性食物: 紅腰豆, 利馬豆
Secretor的中性食物/Non Secretor的禁止食物: 黃豆/腐乳
Secretor的禁止食物/Non Secretor的中性食物: 豆?jié){
8.谷類:
推薦食物: 發(fā)芽面包(用發(fā)芽的小麥制作的面包), 爆米花,米糠, 小米
中性食物: 大麥, 無麩粉面包, 米,米漿, 米粉,
禁止食物: 蕎麥, 玉米, 爆玉米花, 蒸粗麥粉, 麩粉, 100%黑面包, 黑麥粉, 小麥糠/麩,小麥全麥
Secretor的中性食物/Non Secretor的禁止食物: 黃豆粉,小麥白面粉,
Secretor的推薦食物/Non Secretor的中性食物: 燕麥
Secretor的禁止食物/Non Secretor的中性食物: 野米, 高粱, 木薯粉
9.調(diào)料:
推薦食物: 咖哩粉,甘草,歐芹,
中性食物: <日>醬油,醋,酵母, 發(fā)酵粉,海鹽,八角,羅勒,月桂樹葉,香檸檬油,香菜籽,小豆蔻,紅辣椒粉,細(xì)香蔥,巧克力,芫荽葉,丁香,孜然,蒔蘿子,海苔,肉豆蔻,花椒,紅辣椒,薄荷油,迷迭香,藏紅花,鼠尾草,龍嵩, 龍嵩葉,百里香,姜黃根粉末,香草精
禁止食物: 明膠,味噌/日本豆面醬,醬油,多香果粉,肉桂,玉米淀粉,胡椒粉
Secretor的中性食物/Non Secretor的禁止食物: 芥末,調(diào)味汁
10.飲料和甜點(diǎn):
推薦食物: 綠茶
中性食物: 啤酒,蜂蜜, 糖楓汁, 米糖漿, 糖蜜
禁止食物: 碳酸飲料, 杏仁露, 人造甜味劑, 麥芽糖, 玉米糖漿, 葡萄糖, 轉(zhuǎn)化糖
Secretor的中性食物/Non Secretor的推薦食物: 紅葡萄酒, 白葡萄酒
Secretor的中性食物/Non Secretor的禁止食物: 咖啡,紅茶, 果糖, 食糖
Secretor的禁止食物/Non Secretor的中性食物: 酒精飲料,SELTZER WATER(一種德國(guó)礦泉水)