男人怎樣減肥又健康
2010年度瘦身檢測表 6個簡單原則,把肥胖因子從你的餐桌上趕出去。 1、查清食物來源 弄清食物從哪里來。從
2010年度瘦身檢測表
6個簡單原則,把肥胖因子從你的餐桌上趕出去。
1、查清食物來源
弄清食物從哪里來。從市場、餐館還是農家院買來的。
2、吃天然草料喂養長成的牛肉
它比荷爾蒙谷物喂養的牛含有更多的共軛亞油酸,會更有益健康。
3、避免吃高果糖
玉米糖漿檢查食品標簽,如果含有高果糖玉米糖漿,就不要購買了。
4、選擇有機食物
不要食用那些有殺蟲劑殘留物覆蓋的水果和蔬菜,這樣可以減少接觸肥胖因子。
5、慎選飲水容器
不要用瓶底印了數字7的塑料水瓶,它含有雙酚A;也不要用泡沫聚苯乙烯材料的水杯。
6、選用合適的肉類包裝
買肉時用紙包裹,不要用塑料制品,因為它可能含酞酸酯,污染你的食物。
田園焗時蔬
食材
30g雞胸肉
10g黃瓜切丁
10g玉米粒
10g紅椒切丁
20g番茄
5g洋蔥切末
30g玉米片
2片低脂奶酪
做法
1番茄燙去表皮后去籽切丁,雞胸肉燙熟后切丁。
2適量的橄欖油將洋蔥爆香,然后放入番茄、紅椒與黃瓜,再加入玉米粒和雞肉略炒后關火。
3倒入鋪滿玉米片的烤盤內,蓋上低脂奶酪片,放入預熱后的烤箱內,160°C、20分鐘烤至奶酪融化變色即可。