曾看到兩個(gè)5歲左右的小孩子吃飯，一個(gè)胖一個(gè)瘦，他們一人一碗米飯，同時(shí)開始吃，結(jié)果胖小孩不到一分鐘把飯吃完了，而瘦小孩的碗里還有大半碗，嘴里還在不停的咀嚼著。其實(shí)。我們身邊不乏肥胖的人，他們中的很多人都是因?yàn)槌燥執(zhí)鞂?dǎo)致的。

吃飯?zhí)焓欠N不良的生活習(xí)慣。根據(jù)發(fā)生的頻率和心理作用會(huì)發(fā)展成暴食癥。長期吃飯過快，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)造成胃功能紊亂、神經(jīng)衰弱以及腸道疾病。所以一定要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

吃飯時(shí)，盡量細(xì)嚼慢咽，才能保證不會(huì)吃多。習(xí)慣吃飯快的人，也可以吃一口飯喝一口水。希臘研究者發(fā)現(xiàn)，細(xì)嚼慢咽可以讓你有飽腹感，自然減少了進(jìn)食量。