早餐

　　早餐Ａ碎粒玉米60克，小米30克，胡蘿卜25克切成花生米大小，加水煮粥當 早餐。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷開水調勻，粥成時倒入調勻。此粥即滑膩可口。也可加入適量鹽、芝麻油調味。玉米含有多種氨基酸、胡蘿卜素和維生素E，對控制肥胖癥，心腦血管病大有好處；胡蘿卜含維生素A、核酸、胡蘿卜素，而且常吃還有一定的抗癌作用。

　　早餐Ｂ高鈣脫脂牛奶1杯，65克淡饅頭1個，香蕉1條或蘋果1個。此餐可補充維生素Ｃ，潤腸通便，阻止過多的營養(yǎng)經(jīng)腸道吸收。當連續(xù)多次用 早餐Ａ后，會有口厭之感，可用此餐過渡。

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　　早餐Ｃ煮熟雞蛋2個，吃蛋白和半個蛋黃；豆?jié){1杯，烤香素面包1個（約65克）。

　　早餐的半素食，有助于順利接受午餐和晚餐的素食。 節(jié)食減肥和絕食減肥都是對身體不好的減肥方法，很容易會導致反彈。今天我們推薦給女性們一套半素食的減肥方法，將素食與肉食合理搭配，既能有效減肥，又能保證營養(yǎng)的攝入。一起看看以下的半素食健康減肥食譜吧。