按自己的體質來安排減肥食譜
熱性體質 熱性體質的人,宜選擇性味寒涼的食物。以蘑菇為例,雖說纖維含量偏低,但吃后可帶來飽脹感,從而
熱性體質的人,宜選擇性味寒涼的食物。以蘑菇為例,雖說纖維含量偏低,但吃后可帶來飽脹感,從而減少進餐量而收到瘦身之效,而且含豐富維生素B2,可以給你帶來更健康亮澤的肌膚。再說苦瓜,對于餐后上腹部易突出的女性,可謂理想食品,它有健脾去熱之功,而且含有比檸檬高數倍的維生素C,對于熱性體質的胖女孩來說正是“苦口良藥”。
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白蘿卜、冬瓜、茄子、絲瓜、芹菜、綠豆、豆腐、土豆、大頭菜、白菜、扁豆、胡蘿卜、黃豆、赤小豆、玉米、苦菜、蓮藕、番茄、柿子、茭白、荸薺、海帶、海藻、竹筍、慈菇、西瓜、甜瓜、香蕉、黃瓜、田螺、柚子、蘋果、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄欖、葡萄、李子、薏米、白木耳、豬肉、鴨肉、龜肉、鱉肉、青魚、鯧魚、黃魚、鯽魚、鰻魚等。[]
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“要調理好體質,首先要從中醫角度知道這個人體質的寒、熱、虛、實。”專家講到:“還要明確,偏熱的體質應該如何清熱,偏實體質是何種病理產物造成,偏虛體質要進一步弄清是氣血陰陽哪一方面的虛,比如氣虛者應當益氣,陰虛者應當滋陰,這樣調補才會有效果。”