10個國家的減肥妙招
泰國:辣椒減肥 泰式飲食世界最辣。辣椒有助于加快新陳代謝,減慢進食速度,進而防止過量飲食,達到減肥的
泰國:辣椒減肥
泰式飲食世界最辣。辣椒有助于加快新陳代謝,減慢進食速度,進而防止過量飲食,達到減肥的效果。
巴西:黑豆拌飯
巴西人每餐必吃的這種傳統食品有益保持苗條身形。《肥胖癥研究》雜志刊登的一項新研究發現,與典型西方飲食相比,“米飯+黑豆飲食”可使用肥胖危險降低14%。
波蘭:多在家就餐
多在家吃飯,少下館子。不僅能減少家庭開支,更重要的是在家吃飯更有益健康,防止肥胖。
德國:早餐必吃
在德國,75%的人天天盡情享受水果、全麥麥片以及面包早餐。英國研究發現,不吃早餐會導致高熱量食物飲食無度,暴飲暴食。
荷蘭:騎車代替開車
在荷蘭,自行車數量(1800萬)大大超過了人口數量(1650萬)。54%的荷蘭人經常騎車購物或上下班。荷蘭人平均每人每年騎車541英里。研究發現,體型正常者中等速度騎車,每小時可耗熱550卡路里。

瑞士:吃碗什錦粥
瑞士人常吃什錦粥早餐或夜宵,什錦粥由燕麥、水果、堅果仁等熬成,樣樣含有豐富纖維素,促進消化,因而有益健康和減肥。
馬來西亞:加點姜黃根粉
馬來西亞盛產姜黃根(咖喱的主要成分),其中富含的姜黃素減肥效果極佳。炒菜時不妨適當放點姜黃根粉。
匈牙利:多吃泡菜
匈牙利人愛吃酸黃瓜、腌青椒、腌卷心菜和腌西紅柿等腌漬食品。這些酸味食品有助減肥,發揮關鍵作用的可能是泡菜中的醋酸。
挪威:周末家庭之旅
周末家庭出游是挪威人的風俗,夏日遠足,冬日滑雪。戶外活動有益控制體重。
印度:練瑜伽
空腹練瑜伽有助加快新陳代謝。由于瑜伽要求集中精力去除雜念,因而也更容易忘記饑餓。
泰國:辣椒減肥