減輕精神壓力：為了在生活中實施這項提示，記住3條簡單的規則。

      呼吸平穩當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，這只會加重精神壓力。

      糾正姿勢精神壓力引起肌肉緊張，致使我們漸漸拱肩駝背。趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

      規范行為即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發展。

不要急于起床

      早晨醒來后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態，在愉快的心情中開始每一天。

不乘電梯

      每天沿樓梯上下6分鐘，能延長生命3年。

注意走路姿態

      在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

勤洗手

      在暖和的季節里，為了避免受到微生物的侵蝕，要勤洗手，特別是在餐前。

少吃油膩食物

      食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始，先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。

每天都要運動

      蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前后左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作，有助保持形體，改善血液循環。做多少次根據自己的情況而定。

收拾廚房

      吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點其他的活，反正，飯后強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。

養花

      讓家里的空氣變得清新。空氣中氧氣充足，對皮膚和肺部有利。

不要久坐

      邊看電視邊做些簡單的操練，即使坐在沙發上練也好。有事時，不要把人從別的房間里喊過來，而是走過去。

多多交往

      好交際的人比孤僻的人生病少一半。

笑口常開笑

      對增強免疫系統有奇效，即消耗熱量，又改善自我感覺。