盡管我們在日常生活中有意識的選擇健康的食物，不過一個簡單的細節沒有被注意到，那就是，就算是健康低卡的零食，吃得多了也會使我們攝入的熱量超過我們身體所需的熱量。但是如果找一些小方法來每天節省哪怕是100卡路里，一年內都能夠讓你體重減輕10磅。

1.食物分成小份更不利于削減卡路里

你會常常將一份100卡路里的零食分成幾份來吃嗎？

事實證明，這些食物被分成幾份對于減肥是弊大于利的。

研究發現，將一群人分成A、B兩組，讓他們在看電視的時候吃薯片，A組提供小袋的薯片，B組提供大袋的薯片。

在測試結束時，發現B組的人吃的薯片量比A組的少一倍。研究表明，人們如果可以看到自己手中食物的消耗量時，他們就知道自己已經吃下多少量了，而不會因為沒有看到之前吃下的空包而多吃。

2.了解食物的熱量

不含脂肪和無糖并不一定意味著低熱量。

例如，一塊低脂巧克力餅干含有47卡路里的熱量，比普通的餅干只是少了6卡路里。

另外，研究表明，超重的人通常是吃低脂肪的點心，而不是普通的點心。

如果你很喜歡某樣食物，不要去看它是否低脂，而是控制進食的熱量，也就是說你限定自己攝入150卡路里，那么在進食食物的時候，應該不要超過哪個量。

3.小心飲料中的卡路里

專家建議人們盡量少花錢買甜味劑或者低熱量的替代物，因為一杯添加甜味劑的飲料也會有150卡路里的熱量。

盡量遠離酒精飲料，葡萄酒或者啤酒，可以用蘇打水來替代，那樣你可以少攝入大量的熱量。

4.控制零食的熱量

每隔幾個小時進食時一個很好的方式，可以讓你的新陳代謝旺盛，但是很容易不小心就攝入過多的熱量。

零食是熱量攝入過量的罪魁禍首，尤其是當它們成分復雜的時候，因為成分復雜不容易計算熱量值。

控制零食熱量的最好辦法是，限制自己每天進食零食的熱量，然后再選擇容易估算熱量的零食。

如果進食的零食超過200卡路里，那么接下來的那頓正餐就不要進食了。