不同體型有不同的減肥妙招
直尺型身材特征 :缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是我們常說的小肚腩。 練習(xí)步驟: 50個(gè)仰臥起坐,放松全
直尺型身材特征:缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是我們常說的小肚腩。
練習(xí)步驟:
50個(gè)仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
5個(gè)半蹲,每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
舉兩個(gè)5磅的啞鈴,左、右臂各25次。
跳躍100下,手臂同時(shí)保持向前平行伸直。(這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像僵尸,不過真的很有效哦!)
西洋梨型身材特征:下半身比上半身結(jié)實(shí),上半身細(xì)瘦,贅肉主要集中在臀部以及大腿。
練習(xí)步驟:
50個(gè)仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
左右腿各50個(gè)垂直舉腿。
舉兩個(gè)5磅的啞鈴,左、右臂各30次。
彈跳75下,手臂同時(shí)保持向前平行伸直。
沙漏型身材特征:上下半身都十分結(jié)實(shí),腰身纖細(xì),體重增加或減少是偏向全身的,而不是部分的。
練習(xí)步驟:
25個(gè)仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
左右腿各50個(gè)垂直舉腿。
舉兩個(gè)5磅的啞鈴,左、右臂各25次。
跳躍100下,手臂同時(shí)保持向前平行伸直。