炒素什錦：

    原料：胡蘿卜100克，冬菇50克，冬筍50克，油菜50克，面筋50克，腐竹50克，木耳25克，雞蛋皮50克，生姜10克，香蔥2根

    調料：花生油、醬油、精鹽、味精、白糖、清湯適量

    制作全程：

    1、將胡蘿卜去根洗凈，切成片；將冬菇用開水浸泡20分鐘，去蒂切為兩半；冬筍去皮去根洗凈切成片；油菜去根去黃葉洗凈切成片；面筋洗凈切成片；腐竹發透洗凈，切成段；木耳泡軟洗凈備用；雞蛋皮切成菱形塊；生姜洗凈切成姜末，蔥去根洗凈切成蔥花。2、坐鍋點火，放適量清水燒沸，將胡蘿卜、冬菇、冬筍、油菜、面筋、腐竹分別下鍋汆熟，撈出瀝干。3、鍋熱倒入花生油適量，油熱后放入蔥花、姜末煸炒，再下冬菇、冬筍、胡蘿卜煸炒一下，后下油菜、面筋、腐竹、蛋皮、木耳，加適量清湯，加入精鹽、白糖、醬油、味精適量，翻炒均勻，盛出裝盤即可。

    配合運動：捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦臉的按摩霜，然后在面頰肉最多的地方用捏按的手法，由內往外拉伸，動作一定要輕柔。

    冬瓜盅：

    原料：小冬瓜1000克，清湯500克，冬菇700克，冬筍700克，山藥100克，白果100克

    調料：香菜段10克，味精、精鹽適量

    制作全程：

    1、小冬瓜洗凈后，刮去外層薄皮。將冬瓜上端切下1／3留做蓋用，然后挖去瓜籽，放入開水鍋中燙至六成熟，再放入涼水中浸泡冷透。2、取冬菇、冬筍、山藥洗凈切成7厘米見方的小丁，與白果、蓮子一起用大火燒開，再小火煨約5分鐘，然后倒入冬瓜盅內。另加入清湯、味精、精鹽15克和少許熟豆油，蓋上蓋，上屜蒸15分鐘，取出放在大碗里，撒上香菜段即成。

    配合運動：輕托臉部：雙手放于兩下頷，輕輕地按摩并提拉。

    蛋皮炒絲瓜：

    原料：蛋皮3張，絲瓜300克，聽裝蘑菇1/2聽

    調料：精鹽、精油、白糖、味精，蔥花、姜末適量，清湯少許

    制作全程：

    1、將絲瓜去尾去皮，洗凈切成滾刀塊，蛋皮切成菱形塊。2、坐鍋點火，倒入適量清油，待油熱后下蔥、姜末煸出香味，投入絲瓜繼續煸炒約1分鐘，加精鹽、白糖、清湯適量，投入蛋皮、蘑菇，小火燉煮3-5分鐘，加入適量味精，出鍋裝盤。

    配合運動：揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然后按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。

    燴黃魚羹：

    原料：凈黃魚肉100克，冬菇20克，精火腿15克，雞蛋2只，蔥姜少許

    調料：清油、精鹽、料酒、味精、白糖、胡椒粉、清湯、水淀粉、麻油適量

    制作全程：

    1、將黃魚肉、火腿、冬菇分別切成丁，雞蛋敲入碗內，打勻待用。2、坐鍋起火，加入適量清湯，用旺火燒沸后將魚肉丁、冬菇丁、火腿丁一起放入鍋內，加料酒、精鹽、味精。待燒沸后，加水淀粉適量勾薄芡，然后將雞蛋糊邊倒入鍋中邊攪拌，使雞蛋成鵝毛狀，再淋上麻油，撒上胡椒粉、蔥姜末拌勻裝盤即可。

    配合運動：托下頜：用雙手輕托下巴，有節律地反復做1分鐘左右。