7招教你削減肥肉
牛奶替換 把含有2%脂肪的低脂牛奶換成完全不含脂肪的無脂牛奶吧! 這樣一來,你就減少攝入了117卡路里。其
牛奶替換
把含有2%脂肪的低脂牛奶換成完全不含脂肪的無脂牛奶吧!
這樣一來,你就減少攝入了117卡路里。其實低脂牛奶和無脂牛奶的口感差不了多少,但是簡單的替換就可以減掉幾百卡路里,何樂而不為?
不同的沙拉醬
吃沙拉的時候沙拉醬是不可缺少的,你可以通過替換沙拉醬減少攝入卡路里。
比如,你把奶油沙拉醬改成香醋,就等于減少了128卡路里。
面包圈
把含有奶油的甜面包圈換成含有果凍的松餅,二者雖然都是甜品,但是含有的卡路里可是天差地別呢!
這種簡單的飲食替換法可以減少攝入360卡路里。
減少份量
把食物的份量減少,就可以每天都吃美食也不怕發胖了。
比如把大薯條換成小薯條,這樣就可以減少270卡路里。
換掉雜錦糖果
雜錦糖果雖然很誘人,但是其含有的糖果和卡路里也是很高的哦。
吃相同份量的干果的話,你就可以減少攝入61卡路里。
向沙拉說不
假如你吃的不是蔬菜沙拉和水果沙拉的話,你就最好不要吃這種沙拉。比如,當你把玉米雞肉沙拉換成玉米雞肉餅干,你就可以減少396卡路里。
原因是你在吃沙拉的時候一定會加很多沙拉醬,這些沙拉醬就轉化成可觀的卡路里了。
