每一款的減肥蘇打飲料都會(huì)提高你肥胖的幾率，有研究表明這一幾率高達(dá)65%。

　　另外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人工甜味素會(huì)增加你的胃口，導(dǎo)致你過(guò)度飲食。

　　喝白開(kāi)水或者喝鮮榨檸檬汁就是最好的選擇，后者的味道也十分不錯(cuò)。

　　準(zhǔn)時(shí)吃飯

　　不準(zhǔn)時(shí)吃飯的女性每天會(huì)攝入更多的卡路里，消耗更少的能量。

　　兩頓飯之間不要隔太久，一般而言，三四個(gè)小時(shí)就要進(jìn)食一次。隔太久沒(méi)吃東西會(huì)使身體的新陳代謝變得十分緩慢，對(duì)減肥沒(méi)有幫助。

　　以100為標(biāo)準(zhǔn)

　　現(xiàn)在，很多零食比如薯?xiàng)l、酸奶和冰淇淋都有小包裝。它們的卡路里含量大概是100左右。雖然購(gòu)買小包裝食物好像不太劃算，因?yàn)榇蟀b的食物會(huì)廉價(jià)一點(diǎn)。

　　但是小包裝食物可以幫助你減肥，每當(dāng)自己想吃薯片的時(shí)候，只購(gòu)買100卡路里的小包裝袋吧。