近期北京高溫悶熱的天氣讓很多人睡眠不好。中醫專家提醒市民，食用茯苓可以改善睡眠、美白皮膚。

　　北京中醫醫院內科王國瑋主任醫師介紹，人的睡眠質量與心有直接關系，心神安寧則宜于入睡、睡眠質量高。如果心神受到情緒、疾病影響，就會失眠、多夢。而茯苓有寧心安神作用，能很好地促進睡眠、改善睡眠質量。所以，可以常用茯苓與人參、遠志、酸棗仁、夜交藤配伍，用于心神不安、心悸、失眠等問題。

　　另外，茯苓有很好的美容效果，可以凈面、養顏。《紅樓夢》中就詳細介紹了茯苓霜（碾碎的白茯苓末）的服法，即用牛奶或滾開水將茯苓霜沖化、調勻，每天早晨起床后吃20克左右，美容滋補效果很好。茯苓能去黑、美白，除內服外，還可以外敷。可以取白茯苓粉15克、白蜂蜜30克配伍，將蜂蜜與茯苓粉調成糊狀，晚上睡前敷臉，第二天早上用清水清洗，既能消除皮膚黑斑、瘢痕，又能營養、增白肌膚。

土茯苓和茯苓鑒別

土茯苓和茯苓名稱相近、形態相似，兩者的辨別要點如下：
1.土茯苓呈圓柱形，稍扁或呈不規則條塊，有結節狀隆起，表面黃棕色或灰褐色，凹凸不平；茯苓呈球形、橢圓形、扁圓形或不規則團塊，大小不一，外皮薄而粗糙，棕褐色至黑褐色，有明顯的皺縮紋理。
2.土茯苓切面類白色至淡紅棕色，粉性，折斷有粉塵飛揚，水濕后有粘滑感；茯苓斷面為顆粒性，外層淡棕色，內部白色，少數淡紅色。
3.土茯苓氣微，味微甘澀，粉末淡棕色；茯苓氣微，味淡，嚼之粘牙，粉末為灰白色。