第一天：餐前來一碗“海帶豬腳湯”

重點：增加肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質，三餐持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

第二天：餐后來一道“彌猴桃色拉”

重點：幫助肌膚排毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素c，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，餐后來一道“彌猴桃色拉”可以排除毒素，讓肌膚更明亮。

由內而外地養顏護膚

第三天：早餐豆漿正餐豆制品

重點：增加肌膚的細滑度

豆漿和豆制品中富含維生素c和e，每天飲用豆漿或食用適量豆制品能增加肌膚的細滑度，并改善疤痕。

第四天：“紅豆湯”代替飲水

重點：補血行氣排水腫

紅豆自古便是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣。如果用紅豆湯代替飲水，能讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

讓肌膚吃出美白效果

第五天：午餐紅糖糕，睡前紅糖水

重點：加速代謝和美白

紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，若午餐一塊紅糖糕，睡前一杯紅糖水則可以加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。

第六天：工作間歇暢飲蜂蜜紅棗茶

重點：活血養顏

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，若能于工作間歇暢飲幾杯蜂蜜紅棗茶，能加強血液循環，還能改善手腳冰冷的狀況。

第七天：三餐不忘薏仁牛奶粥

重點：滋潤肌膚突出美白效果

牛奶滋潤肌膚，薏仁幫助排水腫，薏仁加牛奶排水又潤顏。三餐各食一小碗，可以讓肌膚的美白效果更突出。