夏季瓜果最美顏養生

對于愛美的女人們來說，八月是個讓人心動的月份。不僅因為八月正值SHOW身材的高峰時節，更重要的是，在這個月里所有美味的瓜果都聚齊了。西瓜、蜜瓜、甜瓜……水靈靈地擺在大大小小的市場貨架上，讓我們食欲大振。放松地走在綠蔭蔭的草地里，與家人、朋友一起享受一頓新鮮的水果野餐，將整個夏天的精華溶于口中，芳香、清脆、甘甜，飽含營養的瓜果把女人滋潤得更加美麗。

營養學家發現：瓜果是天然的健康減肥食品。比如，四分之一個哈密瓜就能滿足人們一天所需的維生素A和70%的維生素C，而且不含任何脂肪，是一種吃完不后悔的好食物。瓜之所以被我們誤會成為水果，緣于它們香甜美味的口感。其實，如同黃瓜、南瓜一樣，西瓜和蜜瓜也屬于葫蘆科的植物果實。只不過，除了口感，它們的營養價值和健康功能也各有不同。以下就是專家對夏季三款最常見瓜果的營養分析。

多數的瓜類都屬寒性有清涼消暑的功能

中醫提醒

多數的瓜類都屬寒性，所以有清涼消暑的功能。但對于那些脾胃虛寒、腹漲、腹瀉者來說應該節制食用。另外，瓜的主要成分是水，當然還含有一些糖分，所喲能夠供給我們一部分熱量。但是，我們吃水果的目的主要是補充維生素，不能代替正常的飯菜。瓜果未必適合所有人專家認為：對于糖尿病患者來說，以上瓜果應盡量少吃或者不吃。而對于那些正在減肥的女性來說，瓜果的攝入也不要無度。因為這些瓜果都是高糖食品，毫無節制地吃只會讓你的減肥計劃前功盡棄。

嗜甜族最心儀的瓜果——哈密瓜

橘紅色的水果是富含類胡蘿卜素的瓜果。專家認為可以在經前吃適量的哈密瓜，既能滿足女人在特殊的日子里對甜味的渴望，又不會因為糖分攝入過多而造成血糖升高。

含糖量：哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量在15%左右。

藥用價值：哈密瓜不但好吃，而且營養豐富，藥用價值高，有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。吃哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，古代曾用哈密瓜作為治療貧血的食療品。

中醫觀點：甜瓜類的果品具有利便、益氣、清肺熱止咳的功效，因此適于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。

最高營養價值：含有豐富的維生素A和C，是很養顏的夏令食品。

最著名的功用：補血。哈密瓜被稱為“女人瓜”，經期更適合入口。

準媽媽最鐘情的瓜果——甜瓜

甜瓜是著名的綠色健康瓜果。含有最少的糖分，更以豐富的葉酸含量聞名，是準媽媽們的首選夏令食品。

含水量：據測定，甜瓜含水分達85%以上，每100g甜瓜含球蛋白2.68g，以及維生素、胡蘿卜素、有機酸等。另外，甜瓜還含有豐富的谷蛋白和葡萄糖。

營養價值：據測定，甜瓜除了水分和蛋白質的含量低于西瓜外，其他營養成分均不少于西瓜。而芳香物質、礦物質、糖分和維生素B、C的含量則明顯高于西瓜。多吃甜瓜，有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動，還能促進內分泌和造血機能。

最高營養價值：鉀、葉酸

最著名的功用：健肝

夏季最受歡迎的瓜果——西瓜

西瓜是含維生素最高的瓜果。不僅包括水溶性維生素，還是脂溶性維生素的提供者。要想更全面地吸收西瓜中的營養，最好連籽一同入口，這樣可保證脂溶性維生素也得到更好的吸收。

含水量：在所有瓜果中，西瓜含果汁最豐富，含水量高達96%以上。口渴的時候，幾乎可以當水直接喝下去。非常適合容易出汗的夏季。

營養成分：富含蘋果酸、谷氨酸、精氨酸、葡萄糖、果糖、枸杞堿、胡蘿卜素、維生素A、B、C及蛋白質和礦物質鈣、磷、鐵等，這些成分對人體健康大有裨益，而且非常容易被人體吸收。

中醫觀點：西瓜性味甘、寒，有清熱解暑、利尿除煩之功。《本草綱目》中也有過類似的論述，說西瓜有“消煩解渴，寬中下氣，利小水、解酒毒”等諸多功效。

一個提醒：西瓜屬性寒的果品，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。

最著名的功用：清熱、利尿。感冒初期可以多吃西瓜。