祛斑食譜之一：黑豆雞爪湯

雞爪250克，黑豆100克，將雞爪洗凈后在沸水里燙透，綠豆淘洗浸泡，在鍋中加入適量清水，再將兩者放入，武火煮沸后文火熬至肉熟豆?fàn)€，加入調(diào)味劑攪勻即可。黑豆清熱解毒、補(bǔ)血活血，并且其所含的花青素是很好的抗氧化劑，可清除體內(nèi)自由基;雞爪營養(yǎng)價值豐富，所含的膠原蛋白可增強(qiáng)皮膚彈性、防皺，堅持食用此湯可祛斑增白、滋補(bǔ)活血。

祛斑食譜之二：番茄豌豆飯

番茄200克，青豌豆、大米、糯米各100克，雞蛋2個，將兩種米洗凈入鍋蒸成米飯，番茄洗凈切成小塊，炒鍋中加油燒熱打入雞蛋，放入青豌豆一起炒，半熟時加入米飯、番茄以及調(diào)味劑再炒片刻即可。番茄中維生素C含量非常豐富，可抗擊色斑，青豌豆解毒利水，此飯美味爽口、祛斑養(yǎng)顏，很適量夏天食用。

祛斑食譜之三：薏米百合粥

薏仁30克，百合6克，將兩者洗凈浸泡，放入鍋中，加入適量清水，武火煮沸，文火熬至米爛，根據(jù)各人口服加入蜂蜜或冰糖等服用。薏仁可美白祛斑，潤膚防皺;百合對皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，還可寧心安神，此粥夏天服用，不僅可淡化色斑，滋養(yǎng)肌膚，還可清心除煩。

以上為您介紹了幾種對祛斑非常有益的食物，希望對您有所幫助，北京星源醫(yī)療美容醫(yī)院專家提醒，祛斑一定要用科學(xué)方法。