減肥者的心理情緒的穩定與否往往是減肥能否順利進行的關鍵。很多肥胖者由最初的難為情，積極參加減肥，但總是沒有好的效果而最終放棄，甚至自暴自棄，不再為減肥做任何努力。因此減肥者需要調理好自己的心理和情緒，決不輕言放棄。

    首先需要了解減肥是一件非常正確的事情，它可以使您健美，使您更加愉快，能夠下決心減肥是件令人敬佩的事，能夠長期堅持減肥更是偉大。

    其次，減肥的方法有千萬種，但都需要極大的恒心和毅力，才能見效。為了讓自己的毅力永遠存在，不妨這樣做：

   減肥的幾個心理訓練

   ＊從減肥開始，可以每半月固定時間用固定的方式稱量體重，每次小小的進步都會激勵您繼續下去，讓您感覺嘗到甜頭，養成習慣，情緒穩定，就可以把減肥計劃愉快地堅持下去。

   ＊如果減肥效果不顯著，或者出現反復趨勢，則是最令人頭痛的事情，往往讓人失去減肥的決心。此時千萬不要急躁，要學會控制自己的情緒。人人都能夠對自己的情緒施加影響，只要加強毅力鍛煉，自覺地控制自己，進行心理調整。可以試著穩定情緒，反思自己的減肥方法是否適合，請教醫師有何欠缺的地方，繼續減肥，最終一定會成功的。掌握苗條的思維方式

   ＊最后，不要將減肥看作一件令人受約束的事情，越想約束越會想起美食的可口和減肥的苦澀艱辛。應當想到控制進食只是減肥的需要，多想想減肥后成功的喜悅。此外，決不能看到減肥已經收效就放松自己，必須將良好的生活習慣終生保持下去，鞏固減肥的成果，爭取更加美好的未來。