瑜伽調息法：
1.呼吸方式

腹式呼吸：仰臥，手輕輕放在肚臍上；吸氣時，把空氣直吸向腹部；吸氣正確，手隨腹部抬起；吸氣越深，腹部升起越高，隨著腹部擴張，橫膈膜就向下降。接著呼氣，腹部向內朝脊柱方向收；憑著盡量收縮腹部的動作，把所有廢氣從肺部全部呼出來，這樣做時，橫膈膜就自然而然地升起。

胸式呼吸：仰臥或伸直背坐著，深深吸氣，但不要讓腹部擴張；代替腹部擴張的是把空氣直接吸入胸部區域。在胸式呼吸中，胸部區域擴張，腹部應保持平坦。然后，當吸氣越深時，腹部向內朝脊柱方向收入；吸氣時，肋骨是向外和向上擴張的，接著呼氣，肋骨向下并向內收。

完全呼吸：即把以上兩種呼吸結合起來完成，這是一種自然的呼吸方式，略加練習后，這種呼吸方法就會在全部日常的練習和生活中自動地進行，習以為常。瑜伽的這種完全呼吸有許多益處：由于增加氧氣供應，血液得到了凈化；肺部組織健壯，增強了抗病能力；胸腹活力和耐力均有增長，心靈也變得更清澈。

2.調息方法

風箱調息：把肺部當作鐵匠的風箱那樣使用，放松身體，舒適打坐，開始時呼吸應相當快速，但不要用力猛烈。用大拇指蓋住右鼻處，做腹式呼吸；急速、有節奏、有力地連續吸氣和呼氣，讓腹部擴張和收縮，做20次完整呼吸；然后，用大拇指蓋住左鼻處，重復做腹式呼吸20次。這做完了一個回合，休息1分鐘，再做第二個回合。

圣光調息：舒適打坐，合上雙眼，始終放松，不要使勁；像風箱式那樣做腹呼吸，不同處是：使勁做呼的過程，吸氣須慢慢自發地進行；每次呼氣之后，只作一剎那的懸息，然后慢慢吸氣；呼氣50次后，再做最后1次呼氣，盡量呼出肺部的空氣。完成一個回合，再做2－5個回合。

　　
清涼調息：舒適打坐，背部伸直，雙手放在膝上；張開嘴，把舌頭伸出一點，卷成一條管子；通過舌頭小管吸氣，把舌頭當作一條吸管，吸入空氣；能聽到和感到清涼的空氣經過舌頭，沿氣管向下送；吸氣應緩慢深長，吸滿空氣后，閉上嘴巴，懸息；把頭向前放低，懸息數一到四之久，抬頭，接著慢慢通過鼻孔呼出空氣，最好用喉呼吸方式。這是一個回合，共做25－50個回合左右。

經絡調息：呼吸交替地通過左、右鼻孔進行調試，以平衡左經和右經中生命之氣的流動。初級功法為：用大拇指閉住右鼻孔，通過左鼻孔吸氣；接著，閉住左鼻孔，通過右鼻孔呼氣；然后，又通過右鼻孔吸氣，閉著它，通過左鼻孔呼氣。這是一個回合，可做25個回合。高級功法是在吸氣和呼氣之間之后都要懸息：用左鼻吸氣，懸息；用右鼻孔呼氣，懸息；用右鼻吸氣，懸息；用左鼻孔呼氣，懸息。此為一個回合，可做25個回合。這種清理經絡調息法對心身有很多益處。